Riadenie seba v čase a zvládanie stresu

Cieľ seminára: Zvýšenie mäkých zručností, efektívneho riadenia seba v čase, naučit sa odstraňovať príčiny nedostatku času, ako správne využívať svoj čas, príčinách stresu a  o možnostiach  ich zvládania  a  predchádzaniamať poznatky a základné zručnosti ako vyjadriť vlastné názory a postoje optimálnym spôsobom

Určený pre:  Zamestnanci na všetkých pozíciach zamestnaneckej štruktúry, stredný a TOP manažment, SZČO, uchádzači o zamestnanie, absolventi stredných a vysokých škôl, osoby uvoľnené z trhu práce, osoby s rodinnými povinnosťami

Dĺžka trvania: 2 dni, 16 hodín

Termín konania:  Termín po dohovore s klientom, felxibilné rozloženie času, vrátane víkendov a iných špecifických požiadaviek.

Cena seminára:  Sa dohodne s konkrétnym klientom, na základe jeho špecifikácie požiadaviek . Cena začína od 980,- € bez DPH.

Profil absolventa: 

Po absolvovaní vzdelávacieho modulu účastníci budú:

• poznať  predpoklady efektívneho riadenia seba v čase
• vedieť posúdiť príčiny nedostatku času a poznať mechanizmy, ako ich odstraňovať
• vedieť analyzovať využívanie vlastného  času
• poznať princípy, ako si  stanovovať ciele a priority
• vedieť  zásady pre denné plánovanie
• poznať  možnosti plánovania z hľadiska dôležitosti  a  súrnosti
• mať informácie o príčinách stresu a  o možnostiach  ich zvládania  a  predchádzaniamať poznatky a základné zručnosti ako vyjadriť vlastné názory a postoje optimálnym spôsobom.

 Obsahová náplň

Je akreditovaná ministerstvom školstva v rozpísanej podobe, každý absolvent dostanenie osvedčenie s celoštátnou platnosťou. Na základe špecifických požiadaviek klienta je možné obsah seminára upraviť a doplňiť.

Princípy efektívneho riadenia seba v čase – 2 hod.

• Kapitál osobného času
• Paradox času
• Štyri generácie  časového  manažmentu
• Postupy pre efektívne  riadiť  seba v čase: analýza strát času, definovanie cieľov, stanovovanie priorít, plánovanie, čas pre seba
• Kľúčové slová časového manažmentu 

Analýza  súčasného  pracovného  štýlu – 2 hod.

• Denný  časový  harmonogram - analýza
• Inventúra času : analýza využívania času
• Analýza časových strát (zlodeji času)
• Analýza príčin zbytočnej spotreby času
• Eliminácia časových strát

Definovanie cieľov a stanovovanie priorít - 2 hod.

• Ciele a ich význam
• Stanovovanie cieľov v práci a v osobnom živote (harmonizácia cieľov)
• Špecifikácia cieľov podľa SMART
• Hodnoty a priority, definovanie priorít

Plánovanie činností – 3 hod.

• Denný rytmus, výkonová krivka
• Typy denného plánovania činností (zoznam, harmonogram)
• Plánovanie na základe A – B - C analýzy (taktika)
• Paretov  princíp
• Kritériá maxima a minima pri plánovaní činností
• Zásady pre denné plánovanie činností

Stratégia riadenia seba v čase – 2 hod.

• Matrica  manažmentu času : dôležité - súrne
• Rozhodovací raster pre riadenie seba v čase
• Organizácia kvadrantov: krízy, klamu, kvality a úniku
• Synergia vzájomnej závislosti osobných a pracovných úloh

Stres – 5 hod.

• Stres – stresory – stresová odozva
  • Pôsobenie stresu na správanie ľudí a pracovný výkon
  • Prejavy stresu
  • Rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom
  • Reakcie na stres, zvládanie  stresu
  • Relaxačné techniky eliminujúce stres

 Profil lektora 1:

Absolvované iné vzdelávanie, kurzy, stáže:

• Rigorózne skúšky (PhDr.),  Filozofická fakulta  UK  v Bratislave
• štúdium vysokoškolskej pedagogiky, Filozofická fakulta  FF    UK v Bratislave
• Trainer – Seminar, Sparkassenakademie Bayern, Lnadshut
• Základy diplomatického protokolu a súčasná prax, AV Bratislava                       
• Cyklus  programov pre vzdelávanie manažmentu, Tréningové programy Rozvoja osobnosti (lektori: Sparkassenakademie Bayern), Bratislava
• Tréningový program Customer service and Business Development (program   Phare), Bratislava
• Certifikovaný kurz lektorov, Asociácia inštitúcií vzdelávania dospelých  v SR
• Predajné zručnosti, Vedenie ľudí  a tímová práca, T.Training, Bratislava
• Assessment centre a manažérske kompetencie; Koučovanie Maxman Consultants, Bratislava
• Emocionálna inteligencia,  Studio Delfy, Česká republika
• Predajné a prezentačné zručnosti, Timan, Bratislava

Odborné skúsenosti

• súčasnosť - lektorka a konzultantka (SZČO) 
• súčasnosť -        Právnická fakulta Trnavskej univerzity, Katadra prepedeutiky právnických predmetov, externý úväzok
• Slovenská sporiteľňa, a. s. Bratislava, ústredie, divízia  ľudských zdrojov, odbor  personálneho  rozvoja a vzdelávania - metodik senior: koncepčná a metodická  činnosť pre vzdelávaniea hodnotenie zamestnancov, kariérový rozvoj, Assessment centre; lektorská činnosť v oblasti manažérskych zručností, komunikácie, asertivity, firemnej kultúry, prezentačných , lektorských a predajných zručností
• Filozofickáfakulta Univerzity Komenského, Katedra estetiky, odborná asistentka
• Vydavateľstvo Obzor, Bratislava, Redakcia encyklopédií, jazyková redaktorka

Lektorské skúsenosti

• dlhoročná lektorka  vo vzdelávaní dospelých: kurzy a tréningy orientované na komunikačné, prezentačné, lektorské, obchodné zručnosti, asertivitu a riešenie konfliktov, riadenie seba v čase, emocionálnu inteligenciu a rozvoj osobnosti,  tímovú spoluprácu,  spoločenskú a profesionálnu etiketu a diplomatický protokol;
• kurzy a tréningy pre manažérov: vedenie ľudí a motivácia, vedenie tímov, koučing na pracovisku, vedenie ľudí v období zavádzania zmien, vedenie porád a workshopov, firemná kultúra,   vedenie manažérskych rozhovorov, biznis protokol.

Profil lektora 2:

Absolvované iné vzdelávanie, kurzy, stáže :

• pedagogický titul PhDr.
• externá ašpirantúra na FFUK ( PhD.)
• kurzy s medzinárodnými certifikátmi:
• Metodika projektov a vzdelávania Personal Management – in Austria Bankers College, Sparkasseakademie Landshut (Konflikt manažmenet, Tréning on the job, Vedenie porád Supervrvízia,   koučovanie Strategický dospelých ),  Phare program Lloyds TSB bank Customer Service and Business Development, Stratégia a plánovanie ľudských zdrojov (motivácia, firemná  kultúra, kariérový rozvoj a vzdelávanie, zvyšovanie výkonu), projekty  rozvoja zamestnancov, kariérové mapy,hodnotenie + oceňovanie, kvantifikácia nákladov na vzdelávanie), Assessment Centre,  Koučing, certifikačný kurz  lektora vzdelávania dospelých v SR a ČR (UK + AIVD)

Odborné skúsenosti :

• Vysokoškolský pedagóg na Katedre estetiky
• senior metodik Sporiteľničnej akadémie, lektor
• riaditeľ súkromného vzdelávacieho inštitútu
• SZČO v oblasti manažérskeho vzdelávania

Lektorské skúsenosti:

• manažérske zručnosti: komunikácia manažérov, teambuilding, leadership,  riešenie ťažkých situácií, selfmanagement, hodnotiace rozhovory, koučing zamestnancov,prezentačné zručnosti,
• metodika pre interných lektorov a trénerov (lektorské zručnosti)
• komunikácia v akvizičnej činnosti,  aktívny predaj produktov, predaj po telefóne, call centre, telemarketing, akvizícia v predaji,
• kurz pre asistentky a sekretárky, (komunikácia na sekretariáte, riešenie ťažkých situácií, profesionálne správanie, time manažment asistentky),
• spoločenský protokol.

Referencie:

Slovenská sporiteľňa, a.s., Národná banka Slovenska, Dexia banka Slovensko, Penta, a.s., Poštová banka,  Telenor, (t.č. Vizada Networks), Baumax, Inštitút verejnej správy, Centrum ďalšieho a celoživotného vzdelávania UK, Európsky vzdelávací inštitút, n.o.:, Ministerstvo práce,sociánych vecí a rodiny SR, - Centrum vzdelávania, Ministerstvo zahraničných vzťahov, ICP, s.r.o. Žilina , Štatistický úrad SR, Wintherian ,TPD , Prvá stavebná sporiteľňa, a.s.:, , ING, I.D.C. Holding, a.s., Slovenská pošta, a.s.