RIADENIE SEBA v ČASE a ZVLÁDANIE STRESU /akreditovaný 2-denný seminár/
otvára sa podľa záujmu, aj pre ucelené skupiny
Dátum uzávierky:
Miesto konania: Bratislava, po dohode aj v iných mestách
Cena: 220.00 € bez DPH | 220 € s DPH
Cieľ seminára: zvýšenie mäkkých zručností, efektívneho riadenia seba v čase, naučit sa odstraňovať príčiny nedostatku času, ako správne využívať svoj čas, o príčinách stresu a o možnostiach ich zvládania a predchádzania, získať poznatky a základné zručnosti ako vyjadriť vlastné názory a postoje optimálnym spôsobom
Určený pre: zamestnanci na všetkých pozíciach zamestnaneckej štruktúry, stredný a TOP manažment, SZČO, uchádzači o zamestnanie, absolventi stredných a vysokých škôl, osoby uvoľnené z trhu práce, osoby s rodinnými povinnosťami
Dĺžka trvania: 2 dni/16 hodín
Profil absolventa:
Po absolvovaní vzdelávacieho modulu účastníci budú:
- poznať predpoklady efektívneho riadenia seba v čase
- vedieť posúdiť príčiny nedostatku času a poznať mechanizmy, ako ich odstraňovať
- vedieť analyzovať využívanie vlastného času
- poznať princípy, ako si stanovovať ciele a priority
- vedieť zásady pre denné plánovanie
- poznať možnosti plánovania z hľadiska dôležitosti a súrnosti
- mať informácie o príčinách stresu a o možnostiach ich zvládania a predchádzania, mať poznatky a základné zručnosti ako vyjadriť vlastné názory a postoje optimálnym spôsobom
Obsahová náplň: je akreditovaná ministerstvom školstva v podrobne rozpísanej podobe, každý absolvent dostane osvedčenie s celoštátnou platnosťou, na základe požiadaviek klienta je možné obsah upraviť a doplniť
Princípy efektívneho riadenia seba v čase – 2 hod.
- Kapitál osobného času
- Paradox času
- Štyri generácie časového manažmentu
- Postupy pre efektívne riadiť seba v čase: analýza strát času, definovanie cieľov, stanovovanie priorít, plánovanie, čas pre seba
- Kľúčové slová časového manažmentu
Analýza súčasného pracovného štýlu – 2 hod.
- Denný časový harmonogram - analýza
- Inventúra času : analýza využívania času
- Analýza časových strát (zlodeji času)
- Analýza príčin zbytočnej spotreby času
- Eliminácia časových strát
Definovanie cieľov a stanovovanie priorít - 2 hod.
- Ciele a ich význam
- Stanovovanie cieľov v práci a v osobnom živote (harmonizácia cieľov)
- Špecifikácia cieľov podľa SMART
- Hodnoty a priority, definovanie priorít
Plánovanie činností – 3 hod.
- Denný rytmus, výkonová krivka
- Typy denného plánovania činností (zoznam, harmonogram)
- Plánovanie na základe A – B - C analýzy (taktika)
- Paretov princíp
- Kritériá maxima a minima pri plánovaní činností
- Zásady pre denné plánovanie činností
Stratégia riadenia seba v čase – 2 hod.
- Matrica manažmentu času : dôležité - súrne
- Rozhodovací raster pre riadenie seba v čase
- Organizácia kvadrantov: krízy, klamu, kvality a úniku
- Synergia vzájomnej závislosti osobných a pracovných úloh
Stres – 5 hod.
-
Stres – stresory – stresová odozva
- Pôsobenie stresu na správanie ľudí a pracovný výkon
- Prejavy stresu
- Rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom
- Reakcie na stres, zvládanie stresu
- Relaxačné techniky eliminujúce stres
Lektori: významné odborníčky z danej problematiky s bohatými skúsenosťami z teórie a praxe - podrobnejšie informácie a referencie poskytneme pri rokovaní o seminári